こんにちは、みとです。
このブログでは、会社員におすすめしたいセルフコーチングとセルフケアを解説しています。
マズロー５大欲求の第一段階「生理的欲求」を満たしたい。
まずなにから始めたらいいか教えてください。
では早速やっていきましょう！！
●食生活の見直し方
●自律神経の整え方
僕はセルフケアの重要性に気づいたおかげで、クタクタだった毎日を元気いっぱいの日々に変換することができました。
日常生活や仕事で最大限のパフォーマンスを発揮するために、たくさんのエネルギーが必要になってきます。
まずは生理的欲求を満たすことで、元気と気力を取り戻していきましょう！！
まずは、『最高の体調』をみていこう。
まずはコレ！『最高の体調』
毎日仕事でクタクタ、家に帰るのは夜遅く、晩酌して起きたら朝から疲労感MAX
こんな生活を変えるならまずはコレ！ 『最高の体調』
最高の食事
●腸内環境を整えることが大事！ ※腸内環境が乱れていると疲労感につながる。
●発酵食品×食物繊維＝腸内環境の向上
●加工食品の摂取を減らそう！
最高の環境
●自然と触れ合うだけで疲労が減り体調が良くなる！
●フェイクグリーンでも効果があり。家の中に観葉植物を置く。
★幸福度世界一のフィンランド人は「自然と触れ合う時間」を大切にしています。
＼詳細についてはこの本がオススメです／
最高の睡眠
●睡眠不足は体だけじゃなく「脳」にもダメージ
●日中の自然光UP× 夜の人工の光DOWN = 睡眠の質向上
●アイマスクと耳栓を上手に使う
＼色々試した結果、このアイテムを推したいです。／
いろんな耳栓を買っては失敗してきた僕ですが、これは自信を持ってオススメできます！ なにより、付け心地がバツグンに良いです。※長時間使用していても痛くならない耳栓はコレがはじめてでした。
自律神経を整える
激しくおすすめしたい１冊です。
自律神経ってなに？ ほんとに重要なの？ どうやって整えればいいの？
それらのギモンがすべて解決できます！
マンガなのでサクッと読んでみてほしいです！
