そもそも「セルフコーチング」ってなんですか？ ボクでもすぐできますか？
自分の夢や目標に向かって着実に進むためのスキルです！
やり方さえ知れば、今日から誰でも実践できます！
●セルフコーチングとは何か
●セルフコーチングの具体的なやり方や効果について
●コーチングとの違いやおすすめの本・サービスについて
セルフコーチングとは？
セルフコーチングの意味
一般的に「コーチング」とは、コーチとクライアントが登場し、コーチがクライアントに適切なコーチング（時に助言、時に質問や促し）をすることで、クライアントが夢に近づくサポートを二人三脚ですることです。
一方「セルフコーチング」とは、自分で自分をコーチングすることを意味しています。自分（＝セルフ）なので自分のペースで進められるが良い点です。
セルフコーチングは、自分との対話を通して夢や目標に自分で導く必要があります。それに対し、俗にいう「コーチング」とは、専任コーチから助言やアドバイスをもらい、自分の目標に向かってコーチに導いてもらうことです。
ぼくは明確な夢や目標が無いけど、そんな人はどうしたらいいの？
もしかして、以下のパターンに当てはまってませんか？
①情報過多になっている
（SNSやネットの情報を見すぎて「自分」を見ていない）
②忙しくて自分と向き合う時間がない
（仕事に追われて本当にやりたいことがわからなくなった）
仕事が忙しくて休みの日はダラダラ過ごしちゃうし、SNSで「年収1000万」とかの投稿を見て自分がむなしく感じちゃうよ。
昔のわたしもそうでした。。そんなあなたにこそ、セルフコーチングをオススメしたいんです！
自分が納得して掲げた大きな夢や目標にむかって、日進月歩でコツコツ着実に近づいていくスキルこそ「セルフコーチング」です。頑張れないのは自分のせいではありません。怠惰で三日坊主なのは、セルフコーチングのスキルを知らないだけなんです。
セルフコーチングをおすすめしたい人
セルフコーチングは、
●自分で自分の人生を好転させたい
●人生の大きな目標に向かって毎日イキイキと過ごしたい
●日々の生活を充実させたい
と思っている方におすすめです。
小学生や中学生の頃は、誰しも明確な夢や目標がありました。「部活で全国大会に出場したい」「〇〇大学に合格したい」など。だから、今日やること・やったことに納得感があり、今日できたこと・できなかったことに充実感を覚えていたのではないでしょうか。
しかし、社会人になり数年が経つと、「なんでこんな仕事してるんだろう、つまんないな」「〇〇の仕事のほうが稼げそうだな、やめようかな」「毎日こんなに頑張って働いてるのに充実してない」と感じるようになります。
この原因は、「自分の夢や目標に向かって突き進めていないから」です。
人生の中で叶えたい夢や目標（以下：人生目標）に向かって日々進歩を感じて納得感のある生活をするには、自分を信じ、励まし、サポートする「セルフコーチング」のスキルが必要なのです。
セルフコーチングのやり方と効果
やり方
やり方はとてもシンプルです。
詳細については、以下のページにまとめましたので、ぜひ読んでもらえたら嬉しいです。
効果
①自己肯定感が上がる
人生目標がわかると、長期的・中期的・短期的にやることが明確化されます。そうすると、今日は何をするか？今週は何を達成するか？という行動規範ができるので、日々の生活を納得感を持って過ごすことができます。
そして、毎日小さな目標を達成することが自己肯定感アップに繋がります。自己肯定感が上がると日々の幸福感が高まり、「自分は何でも頑張れる」というポジティブ思考になり、そして明日の小さな目標を達成する意欲がわき、どんどん好循環に突入します。
②自己認識力が高まる
セルフコーチングを続けると、自分のわずかな変化にも気づけるようになります。
例えば、「今日は〇〇でミスをしたけど、それは自分の△△という思考が邪魔をしたからだ。」といったように、自己認識（セルフアウェアネス）する癖が身に付きます。
自分との対話を重ねることで、わずかな変化を見落とさず原因と対処法を自問自答し、すぐに対処できるので悪い方向へ進むのを阻止できます。
セルフコーチングでおすすめの本
コーチング・セルフコーチングに関連する本をたくさん読み漁っている私だからこそ、厳選しておすすめしたい本のみご紹介します！！セルフコーチングに興味がある方に、是非読んでもらいたいです。
①人生改造宣言
この本は、私が心身不調になって会社を休職したときに出会った１冊です。
この本の詳細については、以下のページにまとめましたので、ぜひ読んでもらえたら嬉しいです。
②FRIDAY FORWARD フライデー・フォワード
仕事に追われて忙しいビジネスパーソンが、自問自答して現状打破するのにオススメしたい１冊です。
それぞれのエピソード・質問を、「自分だったら、〇〇」とじっくり考えることで、新たな気づきを促してくれる内容です。一つ一つの題目を熟考するのは、先の『人生改造宣言』にも通じるものがあり、セルフコーチング習慣を身につけるのに最適です！
③LIFE SHIFT & LIFE SHIFT 2
「自分の人生、このままでいいのか？！」と思ったら真っ先に読むべき１冊です。
私はマンガ版のほうが、要点がまとまっていて忙しいビジネスパーソンにおすすめです！特に、続編の「LIFE SHIFT 2」は、働く人の心情をリアルに描写していて、読んでいて自己投影してしまう内容でした。
＜番外編＞セルフコーチングの入門本としてピッタリな一冊
コーチングがオススメな人
こんな人にオススメ
コーチングは、
●忙しくて
●自問自答してもモヤモヤが無くならないからプロの手を借りたい
●費用がかかっても悩みを早く解消したい
と思っている方におすすめです。
特に会社員の方は、「毎日忙しく時間がない」、「仕事でヘトヘトになり自分と向き合う気力がない」、という方も多いと思います。
費用がかかってもすぐに頭の中のモヤモヤを解消したい！
という方には、時間をかけて自分と向き合うセルフコーチングではなく、コーチングサービスをオススメします。
おすすめのコーチングサービス
①ポジウィルキャリア
ポジウィルは、コーチングが必要なビジネスパーソンに激しくオススメするサービスです。
単に仕事選びのお手伝いをする会社ではありません。キャリアの前に、そもそもの自分の人生における夢や目標をゼロからトレーナーと一緒になって考えていく本物のコーチングサービスです。詳細については、以下のページにまとめましたので、ぜひ読んでもらえたら嬉しいです。
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